Top các loại sữa hạt giảm cân mà bạn nên biết

Sữa hạt đã trở thành một lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn uống giảm cân và là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Với sự phát triển của ngành công nghệ thực phẩm, thị trường hiện nay có nhiều loại sữa hạt giảm cân đa dạng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các loại sữa hạt giảm cân phổ biến và tác dụng của chúng trong quá trình giảm cân. Vậy bạn đã biết các loại sữa hạt giảm cân chưa? hãy để Green Eats bật mí cho bạn nhé.

Tác dụng của sữa hạt

• Cung cấp dưỡng chất: Sữa hạt là một nguồn dưỡng chất giàu có, bao gồm protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Các dưỡng chất này cung cấp năng lượng và hỗ trợ các chức năng cơ bản của cơ thể.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ có trong sữa hạt giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Chúng giúp duy trì sự di chuyển của thực phẩm qua hệ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả.
• Tăng cường sức mạnh xương và răng: Sữa hạt giàu canxi, magiê và vitamin D, các dưỡng chất cần thiết để duy trì xương và răng khỏe mạnh. Các thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và bảo vệ cấu trúc xương.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Sữa hạt chứa các chất chống oxy hóa, vitamin C, E và khoáng chất như kẽm và selen, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Hệ miễn dịch mạnh mẽ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và duy trì sức khỏe tổng thể.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân: Sữa hạt, đặc biệt là sữa hạt chia, có khả năng hấp thụ nước và tạo cảm giác no lâu hơn. Điều này có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Giúp cải thiện chức năng não: Sữa hạt, như sữa hạnh nhân và sữa hạt lanh, chứa axit béo Omega-3 và Omega-6. Các axit béo này có tác dụng quan trọng trong việc phát triển và duy trì chức năng của não, giúp cải thiện trí nhớ, tập trung và tư duy.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sữa hạt, như sữa hạnh nhân và sữa hạt chia, chứa axit béo không bão hòa và chất xơ, giúp cải thiện chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đa dạng: Sữa hạt có thể là một sự thay thế hoặc bổ sung tốt cho sữa động vật đối với người ăn chay, người dị ứng sữa, hoặc người muốn đa dạng hóa chế độ ăn uống.

Những lưu ý khi lựa chọn hạt để làm sữa

1. Sở thích cá nhân: Bạn hãy lựa chọn những loại hạt mà bạn yêu thích để sử dụng làm sữa hạt. Mỗi loại hạt có hương vị và đặc tính riêng và chưa những chất dinh dưỡng nhất định tốt cho cơ thể của bạn.
2. Bệnh lý: Nếu bạn bị dị ứng với hạt nào thì nên cân nhắc trước khi lựa chobj và tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
3. Mục đích sử dụng: Xem xét mục đích sử dụng sữa hạt. Bạn có muốn sữa hạt có hàm lượng chất béo cao hay thấp? Bạn có muốn sữa hạt giàu chất xơ hay chất dinh dưỡng cụ thể nào khác? Dựa vào mục đích sử dụng, bạn có thể chọn loại hạt phù hợp.
4. Giá trị dinh dưỡng: Xem xét giá trị dinh dưỡng của từng loại hạt. Một số loại hạt có hàm lượng chất béo cao, trong khi loại khác có hàm lượng chất xơ cao. Hãy chọn loại hạt chứa các chất dinh dưỡng mà bạn muốn có trong sữa hạt.

   

Top các loại sữa hạt mà bạn nên uống

• Sữa hạt hạnh nhân:

Nguồn cung cấp vitamin E, chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Có chứa axit béo Omega-3 và Omega-6, giúp cải thiện sự hoạt động của não và hệ thần kinh.

Hàm lượng canxi cao, giúp xương và răng khỏe mạnh.

• Sữa hạt hạnh nhân và hạt lanh:

Kết hợp hai loại hạt giàu chất xơ và omega-3, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ hệ tim mạch.

Chứa lignan, một chất chống vi khuẩn và chống viêm tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Hỗ trợ quản lý cân nặng: Chất xơ trong hạt lanh giúp tạo cảm giác no, làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Hạt lanh cũng chứa chất béo lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng trong thời gian dài.

• Sữa hạt điều:

Cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin C, và sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.

Hàm lượng protein cao, giúp duy trì cơ bắp và sự phát triển của cơ thể.

• Sữa hạt chia:

Chứa chất xơ hòa tan cao, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, và ổn định đường huyết.

Cung cấp axit béo Omega-3, giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Hỗ trợ trong quá trình giảm cân, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn

Hỗ trợ sức khỏe xương: Hạt chia chứa các khoáng chất quan trọng như canxi, phospho và magnesium, giúp duy trì sức khỏe xương và răng.

Nếu bạn có thắc mắc cần giải đáp thì đừng ngần ngại liên hệ với chúng mình qua Hotline 096 148 94 24 hoặc facebook GREAN EATS để nhận tư vấn và báo giá chi tiết nhé!

Đọc thêm các bài viết hữu ích khác về những tips, cách làm, những bí quyết tuyệt vời mà nhà Green Eats luôn cập nhật mới nhất tại đây nhé!

Bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm của nhà Green Eats  tại đây